美麗人生連鎖藥局🦋

因天旋地轉的暈眩而求診的病人，八成屬於耳石症，耳鼻喉科醫生幾乎每日都會接到這種案例。 但引起暈眩的疾病有很多，最常見的是「耳石脫落」，也叫做良性陣發姿勢性眩暈 (benign paroxysmal positional vertigo，BPPV)，也就是知名的BPPV暈眩。

耳石和耳屎完全沒有關係！耳石是內耳平衡器官的一部分，肉眼是看不到的。每個人的雙耳，除了負責聽力的耳蝸之外，還有另一個非常重要的功能，就是保持人體平衡、及對空間、位置、速度的感知的「前庭功能」。前庭位於顳骨內部，和半規管、耳蝸緊密相連，共同組成內耳骨迷路。

前庭的三個半規管，負責感知身體旋轉的角加速度，耳石器的主要功能，是感受直線加速度運動的刺激。三個半規管前後，都與耳石器相通，脫落的耳石，有時候會通過半規管的開口進入到半規管內，從解剖位置上看，最容易進入後半規管，其次是外半規管，很少能進入到上半規管。

我們可以把內耳平衡器官中的橢圓囊，想像成一個「客廳」，耳石是在客廳牆上貼著的「磁磚」，客廳連接著三個像管子一般的「房間」，也就是半規管。

因為某些原因，也許是頭部撞到，也許是感冒，或更多其實找不到原因，這些在客廳（橢圓囊）牆上的磁磚（耳石）剝落下來了，掉進房間（半規管）裡，隨著我們頭部轉動姿勢改變，在房間中移動刺激，造成天旋地轉的感覺。

▌耳石脫落會有什麼症狀：

★突然發作的暈眩，天旋地轉的感覺，通常持續數秒至數分鐘內會逐漸緩解。
★和頭部轉動及姿勢變換有關，例如低頭仰頭會誘發暈眩症狀，頭往右轉或右側躺時會暈就是右耳的耳石脫落，反之，頭往左側會暈則是左耳的耳石脫落。
★眩暈可能在一段時間內反覆發作，通常是由特定的姿勢或頭部方位變換時發生。
★可能伴隨噁心反胃甚至嘔吐症狀，但通常不會有耳鳴或是聽力變化。

參考資料：https://ent.tw/2021/06/03/bppv/

月月有本難唸的經？！

我親愛的朋友：


近日本土確診數破千例，雖然今年以來絕大多數都是無症狀或是輕症感染者，約佔感染者的99.5％，但我們還是不能掉以輕心，畢竟多一分準備與警覺，可以讓我們安然渡過疫情

看看英國，韓國那些大規模感染後，都已經與病毒共存了，現在我們可以做些什麼？
~~~
宜姍藥師提醒您：

1：
出門在外請正確配戴醫療口罩，可以有效地隔絕病毒，Omicron雖然不似過去病毒株強，但傳染率更高，請減少脫口罩在人多的地方外食的機會，減少感染的機率。

2：
肥皂洗手，可以破壞病毒外膜並帶走病毒，經常肥皂洗手可以減少感染及傳播病毒的機會。沒有肥皂或洗手乳，請使用酒精乾洗手消毒。

3：
維他命D3可以提升免疫力，大多數被感染者體內的D3都不足。防疫期間多補充D3，每日可以2000～3000 IU，也歡迎曬曬太陽補充陽光維他命D3。

4：
補充身體運作需要的基本營養素礦物質，
例如，鋅每日25～75毫克，硒每天100mcg,維他命C每日2000～3000毫克，益生菌幫助腸道健康與提升防禦，抗壓的維他命b群，都有助於提升身體對抗病毒的防禦力。

5：
壓力或睡眠不足會降低免疫功能。保持正面情緒與充分休息可以提升抵抗力，請一定要好好睡覺。

6：
甜食會降低免疫力，請少吃精緻澱粉、含糖飲料 、蛋糕甜點。少吃辣，炸，花生，堅果減少發炎，喉嚨痛問題發生。
請多增加蛋白質與蔬菜的攝取，增加身體細胞的營養素。

7：
請關掉電視，別被聳動的媒體綁架，造成自己焦慮不安的情緒，你可以聽聽喜歡的音樂，看看歡樂節目，研讀喜歡但平常卻沒空看的書，跟朋友聊聊趣事，讓自己保持開心平穩的心情，睡前喝杯熱牛奶補充鈣鎂睡個好覺。

8：
若有打疫苗請加強補充電解質（俗稱口服點滴）跟維他命C,舒緩身體的不適症狀，若有發燒38.5度以上或是頭痛可服用含Acetaminophen止痛退燒藥（不一定要幫忙付廣告費買普×疼，也不建議買加咖啡因的加強錠，容易導致睡不著）

9：
若真的有感染或確診需要居家隔離，可以備一些簡單的舒緩感冒症狀的藥物來舒緩不適症狀，有任何用藥問題，歡迎諮詢藥師。


讓我們一起保持正念正能量，

，
最後，請相信你的身體會提供你最佳免疫力，
帶你平安度過任何病毒的侵擾。

你知道嗎？
你實際上，比你想像的還。要。強。壯。多了，
你~不~會~比~小~小~小~的病毒脆弱啦！

 你的藥師好朋友。 宜姍藥師關心你
全文：https://goodbeautylife.pixnet.net/blog/post/61443286

許多人都有一種經驗，午餐吃完便當後就會昏昏欲睡，也就是說，身體在攝入了大量的精緻加工食物，例如：零食、或大量含糖飲料、或吃進大量的白米飯與麵粉製品之後，隨之而來的產生嚴重的疲勞感與睏意？

這正是因為我們身體內的胰島素，來不及處理大量由碳水化合物帶來的醣類。

根據一項研究表示，「麩質不耐受」和許多疾病存在關聯，包括：腸易激綜合徵、纖維肌痛、皮炎、抑鬱症、一型糖尿病、自閉症等等。

另外，許多穀物的外殼，存在著會一種會穿透腸道的蛋白質「外源凝集素(Lectins)」，它不只會造成腸漏洞，也會抑制胰腺分泌過量的蛋白酶，阻礙腸道對蛋白質的吸收效果。
~~~~~
為了因應來自現代西方飲食習慣而造成的一些疾病，如肥胖、糖尿病、心臟病等，有些人開始推廣可以仿效我們我們祖先那樣，以原始農業和狩獵採集食物為生的飲食方式。稱為「原始人飲食法(Paleo Diet)」。

原始人飲食法，也稱作「穴居人飲食」或「舊石器時代飲食法」，這種飲食法就是強調，要學習石器時代原始人，以狩獵採集為生的食材。

我們從字面上的意思就能看出，這個飲食強調「只吃原型食物」的方式，支持這種飲食方法的人，認為我們人類的消化系統不是用來處理這些大量的加工食品，意味著經過加工的食品、精緻食品或穀物等，都不會出現在我們的餐點與餐桌上，你所會吃到的，只有裝滿水果、蔬菜、堅果與肉類的盤子，這些營養也正符合我們人體最基本的五大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質與維生素。營養攝取的比例，以蛋白質與脂肪為主，而充滿碳水化合物的穀類食物降低，如此，原始人飲食法包含大約60%的動物蛋白質、40%的植物（水果、蔬菜、菌類、堅果、及種子類）。這一點和目前很流行的低醣飲食或生酮飲食，有著截然不同飲食的方向，很容易令人搞錯！

▌原始人飲食法的6大好處：

★1.促進減肥

對於許多人來說，遵循原始人飲食法可以導致大量的體重減輕，正因為這項飲食方式強調多吃含有豐富纖維的水果與蔬菜，以及增加飽足感的脂肪與蛋白質，能成功的降低食慾並減少過量的卡路里攝取，所以就會發現體重及體脂開始下降，但這不見得所有的人都會有的效果。

★2.補足蛋白質

我們都知道一般成人對於蛋白質的建議攝取量為每天每公斤0.8g，這也就是說，每日每公斤你必須要從食物中攝取大約12%左右的蛋白質，而蛋白質對於修復和重建組織細胞、維持正常血糖、運輸氧氣、治癒傷口和增加肌肉量有絕對性的重要，所以，這個飲食方式特別強調多攝取大量的優質蛋白質為主，例如草飼牛肉、雞肉與海鮮類的食材。

★3.減少體內發炎問題

發炎反應是由免疫系統引發的正常身體反應，以防止外來入侵者；根據哈佛醫學院的一份報告，「慢性發炎」會導致並促進許多常見疾病的發生，例如：癌症、心臟病和糖尿病等慢性疾病。因此，攝取大量的抗發炎食品，例如含有豐富的抗氧化劑，有助於中和導致體內炎症的有害自由基的水果與蔬菜；富含抗炎的ω-3脂肪酸的堅果，都能有效的減輕發炎、或自身免疫疾病的症狀。

★4.增加飽足感

這項飲食方式特別強調餐點內含有大量的健康脂肪與蛋白質，這將有助於維持飽足感並將低食慾。因為，當我們吃進的脂肪會停留在胃中較長的時間，同時，大量蛋白質的飲食也可以降低飢餓激素ghrelin的濃度減少食慾外，更可以啟動新陳代謝並減少熱量攝入；此外，因為我們降低容易被消化並導致血糖濃度急速上升的精製穀物和加工食品，就能讓易於飢餓的程度下降。

★5.改變營養缺乏

由於原始人飲食法優先考慮營養密集度高的食物，這些食物可以提供許多人體重要的微量元素，例如：增加紅肉的攝入量可以提供更多的鐵以及在飲食中增加的堅果類食材，也可以增加攝取ω-3脂肪酸，這對於我們人體健康來說有著充分的幫助。

★6.調節血糖功效

雖然不像極低碳水化合物(低醣飲食)、或無碳水化合物飲食(生酮飲食)那樣極端的飲食法，但原始人飲食法確實限制了許多類型的碳水化合物，例如「穀物」這項對你的血糖水平產生影響的食物。此類飲食還特別強調要攝取，能減緩消化速度、保持血糖水平穩定的脂肪和蛋白質等營養素。

發表在歐洲臨床營養學雜誌上的一項研究，比較了原始人飲食與美國糖尿病協會推薦的24名糖尿病患者飲食的益處，兩週後，研究人員發現，與傳統的糖尿病飲食相比，原始人飲食導致血糖水平和胰島素敏感性有所改善。當然，生活方式因素在糖尿病預防中也起著重要作用。除了進行飲食調整，定期鍛煉，減少壓力水平和飲用大量水也可以幫助您維持正常的血糖。

▌反對聲浪：

雖然，原始人飲食法(Paleo Diet)有這麼多的好處，但它也存在著許多的問題與爭議。

★這種飲食習慣容易導致一些營養缺乏的症狀。如果要嚴格遵循這樣的菜單，您將無法獲取一些必需營養素，例如：奶製品中的磷、鎂、鈣、以及維生素D；穀物中的維生素B、纖維素、抗氧化劑；以及瘦肉、低卡路里、豆類中的高纖維蛋白。

★此外，由於食用過多動物蛋白，飽和脂肪及膽固醇，人們的身體質量指數（BMI）也容易變得更高。

★有許多反對這種飲食法的人覺得，將乳類製品、豆類及穀類品撇除在外，有點太過於嚴格，而且這項飲食法，著重於動物性蛋白質的攝取，這對於素食主義者而言，是難以執行的。

★★不過，我們在這裡提出來，是認為可以吸取這項飲食法中好的觀念：少吃加工性食品，多吃健康的蔬果、與肉類及脂肪，將食物與身體之間的關係變成良好的合作夥伴，這樣就能讓我們的身體更加的健康，也不易發胖。

自己是牙醫，親生兒子卻在治療牙齒後死亡，所以為了尋找這個世界上，有沒有人天生就有『完美的牙齒』，有沒有能讓牙齒保持健康的『完美飲食』，普萊斯醫師和妻子走遍5大洲訪問了14個國家。。。

普萊斯醫師一路上，遇到了許多自己一直夢寐以求的美麗牙齒，卻沒有任何腐爛，在這些擁有健康牙齒的人身上，他一併看到了健康的體魄，還有強大的抗病能力。

這讓他感到興奮，也急於想把這一切告訴世人……

結束旅程後的1939年，他將自己的所有研究，連同所見所聞匯總在一起，寫了一本名叫《營養與身體退化》（Nutritionaland Physical Degeneration）的書。

他所揭示的這些群體中，很多人不止沒有蛀牙，也沒有退行性疾病，沒有癌症，也沒有結核病，甚至很多人從不刷牙（是不是不敢想像）。

我想，你最關心的，莫過於到底是什麼樣的飲食，才能對牙齒更好呢？雖然不能一概而論，但總結下來，你會發現這些飲食，都有幾個共同的點：

★沒有低脂食物，但是植物油非常少

沒錯，這些人所吃的食物裡含有足夠的脂肪，且大多數都是動物油脂，不管是來自黃油、牛羊、還是來自海豹，總之，他們不懼怕這些脂質，並且非常享受。

飲食脂肪佔比從30%到80%不等，相反，在傳統飲食中，幾乎沒有咱們現在常吃的植物油，更別提劣質的反式脂肪。

★幾乎等量的Omega-3和Omega-6必需脂肪酸攝入量

他們的飲食中，沒有像咱們現代人，大量的攝入Omega-6（主要來自常見的草本植物油，比如大豆油、玉米油、葵花籽油等等）。

而且Omega-3攝入足量，和Omega-6的攝入比例處於基本均衡的狀態。

★包含優質的蛋白質和脂肪，微量營養素驚人

傳統飲食中，包含了很多優質的蛋白質和脂肪，比如海鮮、馴鹿等等，而且他們在吃肉過程中不止吃肌肉和脂肪，還包括各種器官肉（肝臟、眼睛、頭部等等），甚至喝動物的血液。

它們所包含的微量營養素驚人，很多礦物質，比如鈣，比現代飲食至少多4倍，脂溶性維生素（A，D，E，K），很多比現代飲食多了10倍。

★很多植物是經過發酵後吃的

比如種子、穀物，很多群體都把他們經過發酵處理後才吃的，這個過程能自然增加非常多的益生菌。

還有一個關鍵點，這些群體中，沒有素食主義者，所有人的飲食中都多多少少含有動物食品，甚至有的群體基本都是吃動物類食物。
~~~~~~
但是，一旦這些人接觸現代化的食物，比如餡餅、蛋糕、炸薯條、麵包、餅乾、果醬、白米飯、大豆油、玉米油、低脂牛奶、精製糖等等，齲齒就開始出現，並且加劇惡化。

普萊斯醫師一針見血的指出，現代飲食不僅傷害牙齒，而且缺乏了傳統飲食的充足營養，而這些營養，恰恰是塑造“完美牙齒”的關鍵。

~~~~~~
1999年，由Sally Fallon（暢銷營養食譜Nourishing Traditions的作者）和營養學家Mary G. Enig 以普萊斯醫師Weston A. Price的名義，共同創立了普萊斯醫師基金會（Weston A. Price Foundation）。

基金會的目的，就是傳播普萊斯醫師的研究成果，促使人們回歸更利於牙齒和健康的飲食方式，避免現代飲食結構的危害。