你家的小孩有"過動"傾向？小心飲食中暗藏的陷阱-咖啡因【家有寶貝系列1】－美麗人生連鎖藥局🦋

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你家的小孩是否像顆超級勁量電池，好像永遠有用不完的活力，片刻都安靜不下來呢？孩子活潑外向是好事，但整天躁動不安、異常亢奮又是另外一回事了。在你懷疑你家寶貝是否有"過動症"之前，可以先檢視孩子的日常飲食中是否暗藏以下這些陷阱，並且藉由飲食調整看看是否能帶來改善。

★孩子也會咖啡因過量？！

許多爸媽自己每天都習慣來一杯咖啡。您或許覺得孩子並沒有喝咖啡，也沒有喝茶，也沒有吃到有咖啡成分的餅乾或甜食，怎麼可能會咖啡因過量！？

但其實在我們的日常生活中，有某些食物暗藏著少量的咖啡因，因為量不多，容易被忽略，但小孩的身體對咖啡因的代謝並不如成人好，所以對咖啡因的耐受度很低，少量就可能會引起反應。

那麼，哪些我們經常給孩子的食物裡其實"暗藏"著咖啡因呢？

例如：早餐店的奶茶、巧克力餅乾、巧克力棒、巧克力冰淇淋或雪糕、巧克力蛋糕、巧克力口味的調味乳、巧克力口味的早餐穀片、可樂等等，這些都是。製作巧克力的主要原料─可可豆─其實是含有咖啡因的，只是它的咖啡因含量比茶與咖啡少很多。

基本上，因為小孩的身體對咖啡因的耐受度很低，一般都建議12歲以下兒童應避免攝取咖啡因。而加拿大更有一份針對兒童的咖啡因攝取指南：

（1） 4∼6 歲：一天不超過45毫克

（2）7∼9 歲：一天不超過63毫克

（3）10∼12 歲：一天不超過85毫克（mg）。

基本上可可的苦味很強烈，要做到小孩容易入口，是加了很高量的糖分，舉例來說，如果一個小班年紀的孩子，早餐喝下一杯奶茶，加上一片塗滿巧克力醬的吐司，點心時間再吃個兩片巧克力餅乾，整天的咖啡因攝取量就已經超標了！而奶茶、巧克力製品、可樂基本上除了咖啡因之外，都還含有不少糖份，哇！這也難怪小朋友吃了這些東西之後會"暴衝"一整天了！

＊本文僅以資訊分享為目的，不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料來源：

信誼基金會好好育兒網站

康健雜誌網站

hello醫師網站

親子天下雜誌網站

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