美麗人生連鎖藥局🦋

我親愛的朋友：


近日本土確診數破千例，雖然今年以來絕大多數都是無症狀或是輕症感染者，約佔感染者的99.5％，但我們還是不能掉以輕心，畢竟多一分準備與警覺，可以讓我們安然渡過疫情

看看英國，韓國那些大規模感染後，都已經與病毒共存了，現在我們可以做些什麼？
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宜姍藥師提醒您：

1：
出門在外請正確配戴醫療口罩，可以有效地隔絕病毒，Omicron雖然不似過去病毒株強，但傳染率更高，請減少脫口罩在人多的地方外食的機會，減少感染的機率。

2：
肥皂洗手，可以破壞病毒外膜並帶走病毒，經常肥皂洗手可以減少感染及傳播病毒的機會。沒有肥皂或洗手乳，請使用酒精乾洗手消毒。

3：
維他命D3可以提升免疫力，大多數被感染者體內的D3都不足。防疫期間多補充D3，每日可以2000～3000 IU，也歡迎曬曬太陽補充陽光維他命D3。

4：
補充身體運作需要的基本營養素礦物質，
例如，鋅每日25～75毫克，硒每天100mcg,維他命C每日2000～3000毫克，益生菌幫助腸道健康與提升防禦，抗壓的維他命b群，都有助於提升身體對抗病毒的防禦力。

5：
壓力或睡眠不足會降低免疫功能。保持正面情緒與充分休息可以提升抵抗力，請一定要好好睡覺。

6：
甜食會降低免疫力，請少吃精緻澱粉、含糖飲料 、蛋糕甜點。少吃辣，炸，花生，堅果減少發炎，喉嚨痛問題發生。
請多增加蛋白質與蔬菜的攝取，增加身體細胞的營養素。

7：
請關掉電視，別被聳動的媒體綁架，造成自己焦慮不安的情緒，你可以聽聽喜歡的音樂，看看歡樂節目，研讀喜歡但平常卻沒空看的書，跟朋友聊聊趣事，讓自己保持開心平穩的心情，睡前喝杯熱牛奶補充鈣鎂睡個好覺。

8：
若有打疫苗請加強補充電解質（俗稱口服點滴）跟維他命C,舒緩身體的不適症狀，若有發燒38.5度以上或是頭痛可服用含Acetaminophen止痛退燒藥（不一定要幫忙付廣告費買普×疼，也不建議買加咖啡因的加強錠，容易導致睡不著）

9：
若真的有感染或確診需要居家隔離，可以備一些簡單的舒緩感冒症狀的藥物來舒緩不適症狀，有任何用藥問題，歡迎諮詢藥師。


讓我們一起保持正念正能量，

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最後，請相信你的身體會提供你最佳免疫力，
帶你平安度過任何病毒的侵擾。

你知道嗎？
你實際上，比你想像的還。要。強。壯。多了，
你~不~會~比~小~小~小~的病毒脆弱啦！

 你的藥師好朋友。 宜姍藥師關心你
全文：https://goodbeautylife.pixnet.net/blog/post/61443286