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新谷弘實醫師 75歲不長斑 皮膚如同20歲般細嫩
他永保青春的飲食秘訣：

防止老化最理想的「七個健康法」：
1.「正確的飲食」
2.「喝好水」
3.「正常的排泄」
4.「正確的呼吸」
5.「適度的運動」
6.「優質的休息與睡眠」
7.「笑容與幸福感」。

養生首要改善的兩個重點>>>食物和水。

不喝水會發生什麼你意想不到的後果？

今周刊報導：《口渴才去喝水？ 醫師揭「悲慘後果」：關節疼痛、誘發過敏、最嚴重恐致血栓》

江坤俊在YouTube頻道《健康2.0》中說明，為什麼會產生血栓呢？

➤凝血功能異常：藥物或是自身的身體狀況；比如有在服用避孕藥的人，這個藥物就會有可能造成血栓的形成。

➤疾病的原因：若是身上有腫瘤，會造成凝血功能的異常，就會誘發血栓的形成。

➤肥胖的人：體質上，發炎的因子較高，也容易造成血栓的形成。

若是總是口渴才去喝水的話，血液就會變得很濃稠，當然就會很有可能有機會造成 #血栓。當如果有血栓的發生，可以是在身體的任何位置，在腦就會腦中風，心臟就會心肌梗塞；可以說是非常的危險。

身體就會處於缺水的狀態，除了血栓，還會有其他大大小小的影響：

◆腦袋不清晰
◆腎臟／泌尿道出問題
◆便祕
◆關節疼痛
◆誘發過敏

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關心您的健康，給您正確的用藥知識、營養及飲食諮詢！拒絕成為 #藥罐子

我們是由專業藥師、美容師和營養師組成的實體通路藥局，真誠用心，幫助您取得健康的鑰匙、從根本找回健康與活力！我們的藥師不喜歡只用藥物解決您身體的問題，我們專業的美容師讓您美到破表，還有一群營養顧問，專門提供您實用專業的多元諮詢服務。

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4-7-8 呼吸法是美國哈佛醫學博士 Andrew Weil 發現的有效深呼吸法。

透過以「4-7-8」作為一組呼吸循環，可以讓肌肉放鬆、刺激副交感神經，讓人達到放鬆跟睏意，而且越練習會越來越有效果。

Andrew Weil 醫師表示，第一次練習的時候不要超過 4 次，如果會有點頭暈，就放慢速度呼吸，身體習慣之後很快就不會暈了；而想要達到睡眠的效果，每天至少做 2 次，維持 1 個月左右的練習，會看到自己的睡眠品質有很大的改善。

 

為什麼 4-7-8 呼吸法會對失眠有效？
根據哈佛大學醫學出版社的資料顯示，深呼吸能增加橫膈膜的運動範圍，讓最深、最低位置的肺部也能獲得充分的氧氣，並跟二氧化碳進行充足的交換，這樣能減緩心跳、穩定血壓，同時放鬆肌肉、刺激交感神經，減輕焦慮感，並且維持穩定的注意力。

而平常我們會失眠，也有很大的原因是大腦無法從紛亂的思緒中確實放鬆，所以越躺越久越焦慮睡不著，但透過呼吸帶來放鬆，自然而然就會有穩定的睡眠。

睡不著怎麼辦？4-7-8 呼吸法讓你 1 分鐘入睡 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/178920

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更多資料：https://heho.com.tw/archives/178920

我們無法在 #變老 的路上停止，但我們可以發現找到更多有趣的事情充實自我，不再被年齡的數字所困擾，用智慧與才情，收獲更多人生的美好。

影星凱特·布蘭琪 (Cate Blanchett)說：

「我認爲當今社會中，我們需要摒棄「老年」的觀念，我們不再去了解前幾代人、不再跟他們同住，結果我們變得更加害怕 #衰老。

但是你要知道，我媽媽和祖母是多麽的有趣，她們是多麽的鮮活，我從小就很喜歡聽她們講故事。所以變老對我來說，從來都不是可怕的。」

原文：《「年齡取決於個人成長，而不是生活年限。」凱特布蘭琪50歲比20歲還美…我們的青春過期了，她還沒老》

https://www.vogue.com.tw/....../best-looks-of-cate-blanchett

你知道嗎？身體的免疫力其實有三道防線喔！

國人最缺乏的營養素之一「維他命D3」液態軟膠囊好吸收，一顆膠囊即達每日所需營養。

家住宜蘭頭城的王姓阿嬤(化名)，多年前在廁所不慎跌倒造成顱部損傷，經羅東博愛醫院2次顱部手術治療，病情好轉後返家休養，因仍依靠鼻胃管灌食，本來由頭城衛生所附設居家護理所提供照護服務，定期更換鼻胃管；但由於王阿嬤生病仍需由家人帶到附近診所就醫，極為不便，直到去年9月轉由健保「居家醫療照護整合計畫」收案，由醫師及護理人員定期到家中看診、並提供置換管路等醫療護理照護，讓阿嬤不必外出奔波就可安心在社區療養。

王姓阿嬤是「全民健康保險居家醫療整合照護計畫」之下，受惠的一名長者。

照顧自己指的是能尊重、接納自己的身體現狀，不過度勉強自己、也不縱容自己，給予自己最需要的好的對待。

如果在接種疫苗後 28 天內，出現「嚴重持續性頭痛、視力改變或癲癇」、「嚴重且持續腹痛超過24小時以上」、「嚴重胸痛或呼吸困難」、「下肢腫脹或疼痛」、「皮膚出現自發性出血點、瘀青、紫斑等」五種狀況之一，請儘速就醫。不論接種新冠肺炎疫苗前後，都必須與其他疫苗接種間隔至少 14 天；若是施打牛津 AZ 疫苗者，則需間隔水痘疫苗等活性減毒疫苗 28 天。