抓住青春的尾巴─談卵巢保養【用心守護妳的美系列15】－美麗人生連鎖藥局🦋

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卵巢位於女性子宮兩側的輸卵管後下方，左右各一個，大小約一個拇指大，是女性獨特且重要的器官。
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卵巢的主要功能是分泌女性荷爾蒙及製造卵子，也是女性青春的泉源。
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卵巢有它的使用年限，功能衰退是不可避免的自然生理現象。
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然而，現代女性因為生活壓力大、環境毒素、錯誤飲食、疾病等種種因素，可能會導致卵巢"提早退休"。
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那麼要如何好好善待我們的卵巢呢？
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★善待卵巢這麼做
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✅生活作息規律
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不熬夜，睡眠要充足。若有睡眠問題，一定要盡快找出真正原因並解決它。
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✅親餵母乳
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對於有生小孩的女性，建議親餵母乳。哺乳期間會延遲排卵，讓卵巢獲得充分休息，有助於延緩其功成身退的時間。
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✅調節情緒
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學會釋放壓力、排解不良情緒。散步是很不錯的紓壓方式，在散步時記得注意力要往外放，看看周遭的人事物。
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✅多食用深海魚
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深海魚油具有抗發炎、抗氧化的作用，可以保護卵巢免受自由基的傷害。
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✅攝取有利女性健康的營養素
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例如：維生素B6能夠幫助平衡女性荷爾蒙的分泌；維生素B9(葉酸)也是對卵巢健康很重要的營養素之一。
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🚫避免不適當減重
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不適當減重可能導致體脂肪過低而影響女性荷爾蒙的分泌，進而傷害卵巢健康。
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🚫避免喝過多咖啡、濃茶及酒。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
林侑融，《害怕卵巢早衰、更年期提早到？自然醫學「養子宮＋護卵巢」五大心法》，愛長照網站，2018/10/11
《養好卵巢女人慢老、留住青春活力腳步》，啓新診所網站
Ivy營養師，《幫卵巢抗老！營養師：這樣吃，讓更年期延後3年報到》，早安健康網站，2021-10-20
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