滾石不生苔、要活就要動─運動的健康好處【打造理想體態雕塑美麗人生系列19】－美麗人生連鎖藥局🦋

94運動與長壽蝦皮美麗人生連鎖藥局自強市場長宜藥局忠孝東路長虹藥局仁愛路貴婦藥局維他命醫美口罩快篩你的藥師好朋友 2023.jpg

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運動的確可以達到減重的效果，若正確鍛鍊也能雕塑出完美的肌肉線條與身材曲線。
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然而，就算你是個"不重視外表"的人，你仍然不該忽視運動對你的重要性。
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運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。
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今天就要來跟你分享幾個運動的好理由，希望能幫助你決定動起來：
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✳有動有保佑─運動的好處
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✅降低罹患心血管疾病的風險
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根據衛福部國健署的資料，心血管疾病的主要危險因子之一就是「缺乏規律運動」。
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建議每週累積150分鐘的中度身體活動，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯，也可以在家跟著運動影片跳健身操。
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✅降低焦慮與憂鬱、提高幸福感
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運動會促使大腦分泌一種叫作「腦內啡(Endorphin)」的神經傳導物質，能夠使心情愉快、幫助緩解焦慮與壓力。
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生活忙碌壓力山大的朋友，建議從健走開始，健走是很生活化的身體活動方法，可以為自己設定「一日一萬步」的目標，走出幸福。
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✅強化穩固關節
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運動可以強健肌肉，而肌肉能夠支撐並穩固關節，減少關節所承受的壓力。
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游泳對於有關節炎和骨質疏鬆症的朋友，是很好的運動，因為水的浮力能夠減輕關節的負重與壓力。而且水的阻力還有肌力訓練的效果。即使不會游泳，在水中走路也能達到很好的運動效果。
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健身房的固定式自行車也是另一項對關節負擔較小的好選擇。
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運動過後，記得做做伸展，伸展能夠保持肌肉的靈活度、防止關節僵硬。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
衛福部國健署社區健康組，《規律體能活動和運動對我有哪些好處？》，衛福部國健署網站，2021/06/18
國民健康署，《提高警覺與防護心血管疾病不用心驚驚！》，衛福部網站，2020-03-27
衛福部國健署社區健康組，《破除5大不運動理由》，衛福部國健署網站，2018/10/24
衛福部南投醫院復健科，《活的老也要活的健康治療師列出九個適合長者的運動》，衛福部南投醫院網站，2020-06-29