窈窕加速器─水【打造理想體態雕塑美麗人生系列18】－美麗人生連鎖藥局🦋

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過去許多研究發現，增加飲水量與體重減輕和脂肪下降之間存在某種正相關。
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「水」彷彿是減脂、減重的加速器，而其中可能的原因如下：
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✳水是一種天然的食慾抑制劑
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在餐前喝水可以增加飽足感，避免用餐時吃進過多食物。
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✳水可以促進促進新陳代謝
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喝水能夠加速體內新陳代謝，並透過流汗、排尿把體內的毒素和廢物排出。
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✳水是燃燒脂肪所必須
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我們體內脂肪代謝的過程需要水的參與，所以喝足夠的水對於燃燒脂肪很重要‼️
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★喝水的一些小「眉角」
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✅早上起床空腹時喝杯水可以幫助排便、促進新陳代謝。
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🚫有胃潰瘍、胃食道逆流或是容易消化不良的人，應避免在餐前和餐後喝大量水。
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🚫半夜容易頻尿者，建議在睡前2～3小時不要再喝水，否則會影響睡眠品質。
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✅本身不愛喝水的話，可以試著在水裡加一點檸檬汁，改變開水單調的味道。
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🚫餐後吃飽也避免馬上喝水，會將消化液沖淡，影響消化。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊。
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參考資料來源：
王姿允醫師，《多喝水幫你減脂，喝多少才夠？她體脂30→25喝水量大公開》，早安健康網站，2021-10-22
趙涵穎營養師，《營養師激推「8杯水減肥法」1個月狂瘦5kg？3種人不適用》，早安健康網站，2019-01-03
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