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五招暖身，提高身體免疫力

提升體溫可以提升免疫力，那麼，該如何讓體溫維持在較高的狀態呢？

一、多吃溫熱性食物

從中醫的角度來看，腎臟是身體的根本，想要改善體質，就必須在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物，例如核桃、李子、韭菜、茴香、洋蔥、桂圓、肉桂，以及蔥、薑、蒜等辛香料，少吃冰冷以及黏膩的食物如糯米等。

二、快走30分鐘

快走有助於讓體內能量保持活力，運動除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，來保持體內的能量供給，只要適度鍛練肌力，就能讓體溫達到上升的效果，特別是以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎代謝與身體溫度。

平日經常久坐的上班族，可以利用時間活動筋骨，讓身體保持溫暖，舉例來說，盡量站起來多走動，把泡茶與上廁所的時間分開，不要一次解決所有要做的事情，就能增加活動的機會。

三、頭頸部保暖

脖子、頭部是許多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神經組織等重要器官都在頸部，所以，最好要讓脖子保暖，以抵禦寒冷，不讓寒氣入侵。因此建議進出溫差大的地方，還有在風大的地方一定要保暖頭頸部，戴上圍巾、圍脖、帽子。

四、泡腳

腳是人類第二個心臟，要讓血液循環變好，必須先讓腳溫暖，才能把下肢的血液送回來。只要讓血液暢通，自然能驅除痠痛、增加免疫力；每次泡腳大概使用38~40度的水溫，感覺溫溫熱熱的就可以，泡個10分鐘就好。

五、穴道按摩

藉由穴道按摩可讓全身經絡血液循環更順暢，可以按摩這些穴道：關元穴、湧泉穴，只要每天早晚按個5分鐘，就能讓身子暖和起來。

關元穴：肚臍下四橫指寬處。

湧泉穴：腳底前三分之一的正中凹陷處。

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