我的膝關節不是我的膝關節─談退化性膝關節炎【樂活銀髮族系列20】－美麗人生連鎖藥局🦋

93退化性膝關節炎蝦皮美麗人生連鎖藥局自強市場長宜藥局忠孝東路長虹藥局仁愛路貴婦藥局維他命醫美口罩快篩你的藥師好朋友 2023.jpg
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蹲不下去也站不起來，感覺我的膝關節不是我的膝關節。
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這大概是飽受退化性膝關節炎之苦的人內心的OS…
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在我們走路時，膝關節所承受的壓力是體重的3.5倍❗跑步時是7倍‼️
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我們的膝關節就這樣在日積月累的受壓之下，慢慢地磨損退化…
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大部分的膝關節老化是漸進式的過程而不是突然發生的。
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首先是軟骨被磨損 ➡️ 接下來是關節變形發炎 ➡️ 最後就是疼痛紅腫、關節不聽使喚了。
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膝關節初老症狀：
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🔸️關節不靈活、有僵硬感
🔸️關節長時間不動之後會有僵硬、疼痛、腫脹的感覺，像是早上剛睡醒或是久坐之後。
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這時，一切還不算太晚
👉這種早期症狀一般可以藉由適當的運動及肌肉強化等方式預防惡化。
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✳如何延長膝關節的使用年限：
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✅控制體重：維持適當體重，BMI≦25 (BMI : 體重(公斤)除以身高(公尺)的平方)
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✅鍛練肌力：把肌肉練壯，特別加強腿部肌肉；肌肉能夠支撐並穩固膝關節，減少膝蓋承受的壓力，是最好的天然護膝。
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✳護膝營養素
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✅UC-第二型非變性膠原蛋白：萃取自雞胸軟骨、鮭魚鼻軟骨等，有助關節滋潤，幫助維持關節健康。
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✅葡萄糖胺、軟骨素：是軟骨與關節滑囊液的營養來源。
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✅玻尿酸：是關節滑囊液的主成分之一。幫助潤滑、緩衝碰撞、降低軟骨之間的磨損。
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✅維生素C：強化關節囊、軟骨等結締組織。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
衛福部南投醫院骨科，《漫談退化性關節炎》，衛福部南投醫院網站衛教資訊，2020-03-20
《關節不卡關，拯救關節炎》，美麗人生連鎖藥局網站─美麗人生優質選(長宜)
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