甜蜜的陷阱─關於糖的真相【打造理想體態雕塑美麗人生系列 9】－美麗人生連鎖藥局🦋

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在過去，"糖"和"甜食"一直被認為是"幸福的滋味”。
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例如：象徵愛情的巧克力、被拿來當作獎勵的糖果、趕走鬱悶心情的甜點、慶生時不可或缺的蛋糕......
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然而，現代有越來越多的醫學研究證實，攝取過多糖分所帶來的幸福感是短暫的，然而它所帶來的健康危害卻是長久的。
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★看看衛福部怎麼說？
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根據衛福部於2018年所發布的資料：糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。
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★糖 V.S.憂鬱
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美國堪薩斯大學臨床心理系助理教授伊拉迪綜合了各方研究，在知名學術期刊《醫學假設（Medical Hypotheses）》中指出：
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糖會讓我們大腦中傳遞快樂感覺的化學物質(例如：血清素、多巴胺)濃度上升，讓人心情愉悅；但效果消失後，身體就會渴求更多糖，長時間反而會讓心情低落，並且還會造成肥胖和發炎。
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而研究也發現，憂鬱、心情低落的人，身體都有輕重程度不一的發炎現象。
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在我們的文化中，各種節慶總是脫離不了糖與各式各樣的甜食。那麼，面對無法避免的"社交甜食"要怎麼辦呢？
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伊拉迪助理教授表示，建議可以少吃一點，並且在隔天多攝取蔬果或富含Omega3的食物來抗發炎。
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★溫馨小提醒
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🚫根據衛福部發布的「國民飲食指標」：「建議每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，也就是每日添加糖攝取量應該低於50公克。
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在這裡，添加糖指的是在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，但不包括自然存在於食物內的糖，例如：水果裡的糖分。
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給大家一個概念：1杯700 c.c的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限了‼️
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參考資料來源：
《國人糖攝取量上限》，衛福部網站減糖專區，2018/10/23(2022/05/11修改)
《糖的危害》，衛福部網站減糖專區，2018/10/23(2022/05/11修改)
《想避免連假收心憂鬱　可以嘗試少吃「這個」》，衛福部玉里醫院網站衛教資訊，2020-02-04
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＊本文僅以資訊分享為目的，不提供任何醫療建議、診斷或治療。