打破舉重的迷思─舉重意想不到的健康好處【打造理想體態雕塑美麗人生系列22】－美麗人生連鎖藥局🦋

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一想到「舉重」，你是否就想到「奧林匹克運動會」的舉重項目呢？
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舉重聽起來好像很困難，離我們很遙遠；而且舉重選手各個身材魁梧，令不想練成大塊頭的女性朋友們望而卻步......
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然而，你相信嗎？有越來越多女星以舉重來雕塑身材 ‼️
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例如：奧斯卡金獎得主艾瑪．史東當初就為了出演電影《樂來越愛你(La La Land)》勤練舉重，練出苗條但緊實的舞者身材。
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連一向以骨感著稱的「貝嫂」維多利亞．貝克漢也都加入舉重一族。
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現在就讓我們一起來看看舉重意想不到的好處吧！
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✅強化骨骼與預防骨折
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研究顯示，平常在訓練裡有加入舉重訓練的人，他們的骨骼與同年齡的人相比更為強壯，因而有助於降低骨折的風險。
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✅調節荷爾蒙分泌
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舉重訓練除了能夠促進睪固酮的分泌之外，同時也能夠幫助穩定雌激素水平，並有助於改善壓力荷爾蒙皮質醇的平衡。
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✅改善睡眠品質
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研究發現，如同其他的運動為睡眠所帶來的好處，舉重也能改善睡眠，規律的舉重訓練將幫助你更容易入睡。
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❇打破舉重迷思
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❌舉重傷膝蓋？
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答：正確的舉重動作可以強化我們下肢及核心肌肉群的肌力，反而能夠支撐膝關節，為膝關節的健康帶來幫助。
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❌練舉重會變很壯，女生不適合？
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其實舉重是一種全身性的運動，有雕塑身材的效果，可以讓身材變得緊實而勻稱。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
Ryan，《進行舉重訓練前你要知道的15件事情》，Don1Don網站，2014-5-19
戴大為醫師，《女星雕塑身材的秘密：「奧林匹克舉重」運動！專訪關維疑教練。》，戴大為醫師「骨科魂」網站
蔡佳敏，《練肌肉不是藍波專利女性、長者樂當重訓族》，中央通訊社網站，2023-3-15
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