如何替家中寶貝打造黃金免疫力【家有寶貝系列11】－美麗人生連鎖藥局🦋

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隨著政府防疫政策的放寬、口罩令的逐步解禁，我們真的要邁入名副其實的「與病毒共存時代」了。
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這也許會讓一些家有小小孩的爸媽有些憂心。今天我們就要來談談如何幫助家裡的小寶貝提升免疫力的一些方法。
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✅保持正常作息
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充足的睡眠對於孩子的成長發育與免疫健全都相當重要。美國國家睡眠基金會對於0-5歲幼兒的每日建議睡眠時間如下：
*️⃣0-3個月：14-17小時
*️⃣4-11個月：12-15小時
*️⃣1-2歲：11-14小時
*️⃣3-5歲：10-13小時
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✅規律的運動
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規律的運動對於小小孩的健康與免疫力有很多好處，騎三輪車、團體遊戲、玩戶外遊戲器材等等，都是可以讓小小孩活動身體的一些方式，即便是還不會走的寶寶，也可以在大人的安全照護下，讓寶寶多練習爬行，或者在床上、軟墊上做翻滾的動作。
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✅充分的營養
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首先，一定要確保小孩有攝取足夠的優質蛋白質。蛋白質是構成身體細胞的材料，也是建造免疫系統的原料，所以蛋白質的攝取一定要足夠。同時，也要確保孩子的飲食均衡。對於偏食的小孩，可以利用色彩豐富的食材來讓食物更"吸睛"，藉此刺激孩子的食慾。
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✅哺餵母乳
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對於尚未斷奶的嬰兒，在情況允許下，盡量哺餵母乳。母乳中含有豐富的抗體和營養成分(尤其是初乳)，可以增強嬰兒的免疫力。在疫情尚在流行的期間，可以依照國民健康署發布的「3W安全哺乳技巧」以確保寶寶的安全：
Wear(戴)➡️餵養寶寶時戴口罩
Wash(洗)➡️觸摸寶寶前後用肥皂洗手
Wipe(擦)➡️定期清潔和消毒接觸過的表面
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✅鋅的補充
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鋅對人體的免疫調節有正面的影響。台灣兒科醫學會也建議含鋅的副食品可以在4-6個月時開始添加。孩子稍大可以吃硬質食物之後，建議從天然食物中補充，甲殼類海鮮、堅果、牛肉都是鋅不錯的天然食物來源。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
劉明發醫師，《提升嬰幼兒免疫力的5個黃金支柱》，安兒康小兒專科診所網站衛教資訊
國民健康署，《居家防疫持續哺乳增強寶寶免疫力》，衛福部網站，2021-07-16
台灣兒科醫學會，《嬰兒哺育建議》，台灣兒科醫學會網站，2016-07-18
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＊本文僅以資訊分享為目的，不提供任何醫療建議、診斷或治療。