【睡眠─人體的神奇自動修復機制】－美麗人生連鎖藥局🦋

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★台灣已成失眠之島？！
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根據台灣睡眠醫學學會統計，在台灣，每 5 人就有 1 人深受失眠之苦！
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你知道嗎？台灣人光是一年就要吃掉超過 9 億顆的安眠藥。
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把這些藥排起來可以環島十二圈！
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用藥人口超過 425 萬人，安眠藥用量是亞洲第一、世界第二！
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★神奇的自動修復機制
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身體進入睡眠狀態時，會開啟自動修復機制，開啟修復身體的耗損，是一種神奇的自我療癒過程。
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利用睡眠時間，我們的身體會趕緊修補出錯的DNA，清除死亡的細胞等等。
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在進入睡眠狀態的最初幾個小時，我們的身體會分泌生長激素，生長激素可以幫助小孩長大。
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所以，古人說：「一暝(=夜)大一寸」，是有他的道理的。
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我們的大腦經過一整天的運作和思考，會產生代謝廢物，而這只能利用晚上睡覺大腦關機的時候，把這些代謝廢物趕快清理掉。
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這是為什麼，每當我們睡了個好覺，早上起床後，會感覺到神清氣爽、頭腦清晰。
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那有時候我們睡醒後，感到腦袋一片混沌，還不時會當機，那是怎麼一回事呢？
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那是因為熟睡時間不足，腦中的代謝廢物沒有被完全清除；有沒有「熟睡」是關鍵。
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長期睡眠品質不佳，熟睡時間不足，會增加罹患失智症及其他腦部退化疾病的風險！
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★六大助眠營養素─天然的"尚好"
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色胺酸：乳製品、堅果、香蕉
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維生素B6：酵母粉、深綠色蔬菜
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Omaga-3脂肪酸：深海魚、亞麻仁籽、奇亞籽
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鈣、鎂：堅果、綠色蔬菜、牛奶
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益生菌：無糖優格、味噌、泡菜
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睡眠對我們人體真的很重要。
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睡不好，人生都快變成黑白默劇了！
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如果你也有失眠問題，如果你也想要擁有高畫質的彩色人生，那麼睡眠問題是你一定要重視的。
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發現根本問題，徹底調整生活習慣與飲食，才能讓失眠問題從此跟你說掰掰！
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(若您想要改善睡眠問題，歡迎撥空到藥局來，跟你的藥師朋友們聊聊喔。)
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參考資料來源：
Yahoo新聞網
蘇聖傑醫師, 《睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒》, 聯安醫週刊
林頌凱, 《睡覺，是最有用的復健》, 康健雜誌網站, 2014/03/01