內在煥膚─由內而外的美顏秘笈【用心守護妳的美系列24】－美麗人生連鎖藥局🦋

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你知道嗎？我們的腸道與皮膚之間有著特殊的「腸─皮膚軸」連結。
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我們的皮膚就像是一台腸道顯示器，一旦腸道有狀況，很容易就會顯現在皮膚上。
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腸道有狀況，無論往臉上擦再多的保養品，似乎效果都有限，令人感到洩氣......
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然而，相對來說，腸道若健康，也會對我們的膚況有正面的影響。
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這正是所謂「吃進去的」影響遠大於「抹上去的」。
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❇ 腸道跟皮膚大有關係
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皮膚常見的疾病，例如：濕疹、蕁麻疹，都和免疫力息息相關，而我們體內80％的免疫細胞都位在腸道。由此來看，改善腸道健康能改善皮膚狀況就不難理解了。
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另外，異位性皮膚炎也是在皮膚表面屏障有缺陷的情況下，吃到造成腸道菌相失衡的食物，結果讓發炎情況更加嚴重。
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腸道菌相不平衡也會使得皮膚容易過敏、長痘痘、發紅、提早老化等等。
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❇ 3招讓妳由內而外散發美麗光采
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✅多攝取膳食纖維
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膳食纖維是腸道益生菌的食物來源，能夠幫助益生菌在腸道內蓬勃生長，重建健康平衡的腸道菌相。
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✅多攝取益生菌或是發酵食物
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乳酸桿菌、雙歧桿菌等都是能重建腸道健康的腸道益生菌；有益腸道健康的發酵食物則有：泡菜、酸菜、康普茶、無糖優格等。
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✅多吃含黏液的食物
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含黏液的食物，像是山藥、秋葵、皇宮菜等，富含一種叫做「黏多醣體」的物質，能夠促進腸道正常蠕動，維持腸道健康。
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❇ 健康小提醒
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若您很常脹氣且容易打嗝，要小心過量的益生菌或是易產氣的膳食纖維。這時，建議您尋求專業醫師或藥師的協助，以更適合您的方式重建腸道健康。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
李思賢醫師/梁萱琪，《6訣竅教你從「腸」換膚！醫揭衰老、長痘痘、過敏竟與腸道健康有關》，健康2.0網站，2023-02-06
許佳惠，《便祕、腹脹、大便臭？懶人必學1招「腸道重啟法」 2天讓腸道乾淨、遠離大腸癌》，健康2.0網站，2023-02-08
，《7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up》，王姿允醫師FB粉專「我的無齡秘笈」，2020-10-18