重啟健康「鋅」生活【樂活銀髮族系列25】 @ 美麗人生連鎖藥局🦋

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睡不好、吃不下、沒元氣，這些似乎是不少長輩們典型的日常症狀。
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有人可能會說這是衰老必經的過程，只能坦然接受。
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的確，人無法避免變老；然而，我們卻可以延緩老化的速度。
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其中一個重要的方法就是補充營養素。
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而上述症狀，跟某種營養素的缺乏有關。
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你知道那是什麼嗎？
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答案就是：礦物質鋅。
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❇缺鋅會有的現象
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🔸️食慾不振🔸️免疫力下降🔸️容易掉髮🔸️傷口復原慢🔸️容易失眠🔸️虛弱無力
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❇老人家食不知味居然與它有關？！
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在缺鋅的一連串症狀中，有一項與老年人特別相關，那就是「味覺改變」。
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細心的子女可能會發現，父母年老後做的菜越來越鹹，這可能和老年人味覺退化有關係。
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這時，可以試著幫助父母多補充含鋅的食物來改善味覺減退的問題。
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❇重啟健康「鋅」生活
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高齡者所面臨到的一項重要健康議題就是：免疫力降低。
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尤其在經過Covid-19的肆虐後，讓我們更加了解到自身免疫力的重要性。
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而「鋅」能讓免疫細胞發育成熟，藉以提升免疫力。
所以適量補充礦物質鋅，對於老年人的健康是相當有助益的。
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❇含鋅量高的食物
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🔸️動物性食物來源有：牡蠣、蚵類、魚類、瘦肉、豬肝、蛋黃等。
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🔸️植物性食物來源有：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、芝麻等
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在此要提醒大家的是：動物性來源的鋅比植物性來源的鋅利用率更高，因此若要補鋅，動物性食物要比植物性食物效果來得更好喔！
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
許崇恩醫師，《老人家沒元氣吃什麼？精準補充營養，逆轉衰老症狀。》，許崇恩醫師─元氣加油站
陳惠美營養師，《銀髮族最該補充的八種營養(上)》，高雄榮總醫訊，2020年4月