你家也有3C兒童嗎？【家有寶貝系列8】－美麗人生連鎖藥局🦋

032 3C兒童蝦皮美麗人生連鎖藥局自強市場長宜藥局忠孝東路長虹藥局仁愛路貴婦藥局維他命口罩快篩你的藥師好朋友 2023.jpg
3C產品無所不在，已經成為我們生活中密不可分的重要存在。
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3C產品確實為我們帶來便利的生活，若好好利用，它也可以是學習新知識、開發第二專長、開啟斜槓人生非常好用的工具。
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但我們都有注意力不小心被手機或平板"黏住"的經驗，更何況是還在培養和發展自制力的孩子。
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★我們與3C的距離
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當我們在使用手機或平板等產品時，建議與眼睛之間的距離要保持在30-45公分左右。
若長時間使用，加上沒有拿捏好距離，容易造成近視或使近視度數增加。
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近視眼的成因其實很複雜，包括基因、生活習慣和環境等各種因素，
環境因素方面，目前確定會影響近視的有兩個：
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長時間近距離用眼
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缺乏戶外活動
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★護眼3招─守護孩子的靈魂之窗
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每日安排孩子到戶外活動1~2小時。
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培養孩子近距離用眼30分鐘，就要休息10分鐘的習慣，休息時間要把視線轉移到比較遠的地方。
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孩子在使用3C產品時，家長盡量陪著一起看，可以一邊看一邊討論、互動，而不是大人小孩人手一機，各自沉溺。
這樣一來，可以避免孩子一直盯著螢幕不放，也可以在使用一段時間後，適時幫忙轉移孩子的注意力到其他地方去。
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★顧眼3營養素─從飲食幫孩子從小存好視力存摺
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葉黃素：深綠色蔬菜或紅橘色蔬果都有豐富的葉黃素，像是：甘藍菜、地瓜葉、南瓜、甜椒等。
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維生素A：富含維生素A的食物有蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、番茄、南瓜等。
(小提醒：若要補充維生素A，建議從天然蔬果中攝取，不建議直接補充維生素A以避免過量中毒喔~)
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DHA：深海魚類富含DHA，例如鮭魚、鯖魚、鮪魚。
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參考資料來源：
《3C產品對幼童的影響》, 臺大醫院電子報, 2020年8月153期
張語希營養師 / 梁萱琪整理, 《睡覺要關燈！開燈睡增加幼兒近視可能性兒童護眼多吃這3種營養素》, 健康2.0網站, 2022-11-17
陳韵臻醫師, 《對抗近視六大原則：看近距離時拿下眼鏡好還是不好？》, 諾貝爾眼科機構網站醫師專欄, 2022-06-16