在家也能做，CP值超高的"復古"運動！【打造理想體態雕塑美麗人生系列14】－美麗人生連鎖藥局🦋

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我想，跳繩應該是很多人童年的回憶；但我猜，很多人長大離開校園後，跳繩應該也跟著走入回憶了......
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然而，近年來減重界吹起了一陣復古風，跳繩減重法正夯！
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當年因為演活了《光陰的故事》中的女主角「孫一美」而爆紅的藝人陳怡蓉，今年已經40好幾了，但仍然非常凍齡，她不藏私地透露，她維持身材的方法之一就是每天跳繩1000下❗
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其實，跳繩除了可以減重之外，也有一些意想不到的健康好處！
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★跳繩的好處
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✅增加骨密度
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根據《骨質疏鬆症臨床治療指引》中指出，年輕女性每天跳躍或跳繩50次，6個月後髖骨粗隆、股骨頸的骨礦密度都有不同程度的增加，有助於預防骨質疏鬆症。
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✅有效提升腿部肌耐力
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跳繩可以有效鍛練大腿與小腿的肌肉群，強化肌力、預防肌少症。
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✅訓練全身的協調性
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在跳繩的時候，要一邊用手轉動繩子，一邊保持下半身跳動，還要確保繩子不會糾纏在一起、腳不會絆到繩子，真的是要有相當的協調能力。

★溫馨小提醒
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跳繩時最好穿著運動鞋，吸收跳躍時地面的衝擊力，就不用擔心膝蓋受壓大。
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擔心常跳繩小腿會變粗的人，建議跳完要拉拉筋，將肌肉拉長，就比較不容易有肌肉粗壯感。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
丁彥伶，《跳繩竟是維持女神級身材好運動！陳怡蓉每天跳繩1000下 43歲看起來像30歲》，健康2.0網站，2022/09/28
Dama，《增肌減脂不用去健身房，在家「跳繩」就行！教練公開私藏密技：「20分鐘健身菜單」一次練全身肌肉》，運動星球網站，2020-08-03
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＊本文僅以資訊分享為目的，不提供任何醫療建議、診斷或治療。

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