不可思議的護心運動─伏地挺身【打造理想體態雕塑美麗人生 15】－美麗人生連鎖藥局🦋

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「伏地挺身」是男性朋友們常常拿來展現自己傲人體能的指標性運動之一！！
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能夠一口氣做很多下伏地挺身，常常會讓人忍不住投以崇拜的眼神。
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然而，你相信嗎？伏地挺身竟然可以是心臟健康的指標之一❗
(這項研究發表在《美國醫學會雜誌網路版》)
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當然，這只是ㄧ項觀察性研究，並不代表說做伏地挺身就能保證心臟健康。
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但我們可以確定的是：維持肌肉量，對心臟健康有益處。
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★看似簡單卻一點也不簡單的伏地挺身
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平常若是沒有運動習慣的人，可能連一下都做不起來！
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要能夠一次做上好幾十下，甚至更多下的伏地挺身，不只手臂、胸肌、上半身的肌肉，甚至包括下半身及全身的核心肌群都要有一定的肌力水準。
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★伏地挺身的好處
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✅簡單、立刻可以做
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不需要特殊場地、不需要花錢、利用一點空檔，馬上就可以就地鍛鍊起來。
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✅有效鍛鍊肌肉、維持心臟健康
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過去已有研究表明，肌肉流失常常和中風、心血管疾病風險有關。
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而伏地挺身能有效鍛鍊胸肌與肩膀部位的三角肌(俗稱大頭肌)。
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其實，伏地挺身不該只是小鮮肉猛男的專利，中老年人也應該多加鍛練肌肉，才能避免因年紀而帶來的肌肉流失。
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而你還認為伏地挺身是男性的專屬運動嗎？
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該改變一下你的想法了，女性一樣有鍛練肌肉的需求，而且適當的做伏地挺身運動還能雕塑上半身曲線呢！(女性朋友可以從較低難度的跪姿伏地挺身開始做起。)
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從今天起，利用在家的小空檔，讓我們伏地挺身做起來吧！
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
郭庚儒，《心臟健康要先練肌肉！「這種運動」強大心臟心臟病機率少96％》，健康2.0網站，2021-03-16
吳佳鴻醫師，《伏地挺身護你心》，吳佳鴻醫師部落格，2019-03-05
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