蹲得低是為了跳得更高─深蹲(Squat)【打造理想體態雕塑美麗人生系列16】－美麗人生連鎖藥局🦋

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講到「深蹲」你會想到什麼呢？
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是「蜜桃臀」、「微笑曲線」，還是「酸痛顫抖的雙腿」呢？
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深蹲其實是一種非常實用的肌力訓練，它需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力運作。
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深蹲會鍛練到不同的肌肉群，其中有很多肌肉對你完成日常任務很有幫助，例如步行、爬樓梯、彎腰或搬運重物等。
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所以，在日常鍛練中加入深蹲有助於降低受傷的風險。
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★深蹲還有哪些其他的好處呢？
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✅加強下半身的肌肉
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深蹲可以幫助加強下半身的肌肉，當這些肌肉處於良好狀態時，你會發現你在步行、跑步或彎腰時會更容易做到，而且更加舒適、減少疼痛。
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✅強化核心肌肉群的力量
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在深蹲時，我們需要將整個軀幹作為核心，同時身體必須努力保持穩定不摔倒，因而能夠鍛鍊到核心肌肉群。
擁有強壯的核心肌肉群能夠改善你的平衡，還有助於緩解腰部疼痛。
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✅燃燒更多的脂肪
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深蹲可以增強多個大肌肉群，你擁有的肌肉越多，你全天燃燒掉的卡路里就會越多。
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✅能夠促進血液循環
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從我們心臟打出去的血液要靠腿部的肌肉強而有力的收縮來幫忙「擠壓」靜脈血液回流到心臟。深蹲可以鍛練腿部肌肉，增進靜脈血液回流，促進血液循環。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
《深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單》，早安健康網站，2022-04-28
陳立洋博士，《簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！》，揪健康網站，2022-08-12
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