餵食困難攻略─小孩挑食、沒胃口怎麼辦？【家有寶貝系列21】－美麗人生連鎖藥局🦋

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家中有小小孩的父母心中可能常有這些OS：
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我的孩子到底是不餓？還是不舒服導致沒胃口？還是我煮的菜不好吃？
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每到吃飯時間，媽媽好崩潰！為何我的小孩有"餵食困難的狀況"？
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學齡前小朋友的偏食情形，其實不少。
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✳孩子偏食或挑食往往會帶來兩種極端的結果：
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🔸️因為營養熱量攝取不足，出現身高、體重比同年齡落後的情況。
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🔸️偏好且專挑高脂、高糖、高熱量的食物吃，結果造成體重過重與肥胖。
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除此之外，不均衡的營養攝取可能會造成免疫力下降，導致孩子容易生病；也可能會影響到孩子的腦力發展，甚至因此躁動、注意力不集中而影響學習。
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✳餵食困難攻略
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✅留意孩子是否消化功能不佳
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有些孩子的消化功能沒那麼好，食物未消化完全容易脹氣，而脹氣可能會讓孩子因不舒服而沒有食慾。
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建議可以讓孩子在餐後吃些含有酵素的水果，例如：鳳梨、木瓜來幫助消化，或者視情況所需為孩子補充專為兒童設計的消化酵素。
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✅用「鋅」為孩子準備餐點
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礦物質「鋅」可以幫助味蕾細胞的修復與更新，缺「鋅」可能會造成味覺下降，食不知味。留意孩子的飲食中是否較少富含鋅的食物。可以多為孩子準備像蛤蠣、牡蠣、牛肉、豬瘦肉、堅果等富含鋅的食物。
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✅適度的活動量
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有時孩子因為活動量不夠，所以不覺得餓。讓孩子有適度的戶外活動，不僅能幫助腸胃蠕動，也會因為活動量提高，熱量消耗大，自然增加飢餓感。
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🚫切勿強迫餵食
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用強迫手段要求孩子吃某樣東西，會造成孩子對某些食物產生排拒感，反而帶來反效果，甚至造成親子關係不佳。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
林俐岑營養師(朱育嫻報導)，《為什麼小孩總是吃不下？你忽略了這4點！營養師教你「開胃大法」》，健康2.0網站，2021-03-05
江椿彬醫師，《兒童挑食、偏食，怎麼辦》，馬偕醫院網站衛教資訊，2015-09-08