爸媽用「鋅」養－小孩長得快又好【家有寶貝系列22】－美麗人生連鎖藥局🦋

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說到「鋅」，它不僅是男性必備營養素，也不只是天然免疫促進劑，它還跟兒童的成長與活動力有關喔‼️
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為了解微量營養素對兒童成長的影響，林口長庚醫院曾經針對203位4歲至7歲的兒童，進行微量元素(鋅、鐵、銅)缺乏對其發展和活動力影響的研究，研究成果刊登在2021年7月的國際營養學期刊《營養素(Nutrients)》上。
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此項研究的結果發現：在台灣，近4成的兒童缺乏微量元素「鋅」，而且挑食使得缺鋅的情況更加嚴重。
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❇鋅 V.S. 成長發育
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鋅是對人體非常重要的一種微量元素，它間接參與許多重要的生理機能運作，在代謝、成長、發育、活動力與免疫力等方面均佔有重要的角色。
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生長發育遲緩是缺乏鋅的症狀之一；成長發育中的孩童若因為營養攝取不足或飲食內容不均衡而缺乏鋅，可能會導致生長緩慢或比同年齡的人矮小。
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此外，長期鋅攝取不足也會使得孩子的體力與活動力下降。
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想要孩子頭好壯壯體力好、發育成長不落人後，爸媽們真的不得不用「鋅」‼️
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❇富含鋅的食物
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🔸️動物性來源：海鮮貝類、瘦紅肉、起士、全脂牛奶等。
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🔸️植物性來源：堅果、南瓜籽、黑木耳、豆類等。
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建議多樣化攝取以達到飲食均衡的目的。
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👉針對偏食的孩子，建議勿在餐與餐之間給予孩子零食或甜食，儘量在三餐中讓孩子多嘗試新食物，並且變換食物的烹調方式以增加新鮮感。
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也可以透過適當的保健營養品補充，減少微量元素鋅缺乏的風險。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不做商業用途，亦不提供任何醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
林口長庚醫院提供(曾金月報導)，《身高矮小、活動力差恐是缺鋅！醫曝「這些」食物能幫孩子補充微量元素》，健康2.0網站，2021/09/30
Elisa Tsai，《含鋅量最高的10種食物 – 天然食補才是王道!》，健康2.0網站，