家有老爸老媽的你不可不知的關鍵營養素！【樂活銀髮族系列3】－美麗人生連鎖藥局🦋

9銀髮族營養蝦皮美麗人生連鎖藥局自強市場長宜藥局忠孝東路長虹藥局台北藥局維他命口罩你的藥師好朋友 2022.jpg

根據世界衛生組織的定義，65歲以上老年人口占總人口比率達到7％時，就稱為「高齡化社會」，達到14％是「高齡社會」，若達20％則稱為「超高齡社會」。台灣老年人口比率早在1993(民國82年)便已超過7％，正式進入高齡化社會。小編在查閱內政部所提供的數據時，真的十分地驚訝，原來我們的社會在這麼早之前便已步入高齡化社會，而且老年人口占比自1993年之後，就像是一條不歸路般地逐年一直增加，截至2021年底，老年人口比率已經來到16.85 %。而專家們預估2025年台灣就會進入超高齡社會，也就是65歲人口占比將超過20%，也就是每4個人當中就會有1個人是65歲以上的年長者！在這樣的情況下，如何幫助長輩們維持健康並擁有良好的生活品質就顯得相當重要了。而對於年長者來說，除了癌症之外，最令人困擾的就屬心血管疾病了！

★備孕用的營養素居然也可以預防心血管疾病？！

一聽到葉酸(維生素B群的一種，又稱維生素B9)，你第一時間所聯想到的是否是"孕婦維他命"呢？孕婦的確需要補充葉酸，葉酸對胎兒神經系統的發育十分重要，所以，婦產科醫師總會耳提面命要孕媽媽們補充葉酸。

然而，你知道嗎？葉酸對於預防心血管疾病也很重要！說到葉酸與心血管疾病，就不得不提到「同半胱胺酸」這個東西。「同半胱胺酸」簡單來說，是一種胺基酸，是身體消化蛋白質後的代謝產物；在正常情況下，健康的人體可以將「同半胱胺酸」順利地轉化或代謝掉。但是由於某種遺傳因素的影響或體內長期缺乏葉酸時，「同半胱胺酸」就會囤積在體內，造成濃度過高。高「同半胱胺酸」水平是個血管受損的標記，也代表著罹患心血管疾病風險的增加！葉酸能夠幫助「同半胱胺酸」在體內代謝轉化為無害的「甲硫胺酸」，是心血管的守護者。

★葉酸跟失智也有關？

根據美國研究學者分析血液樣本發現，血液中葉酸濃度較低者較容易產生失智的症狀。而在老年人失智症的完整體檢中，葉酸就是其中一個檢驗項目。由此可見，葉酸不足有可能導致老年失智。所以，葉酸不僅是心血管的守護者，又是腦部的防護盾，真的是銀髮族的不可或缺的營養素！想要擁有良好的老年生活品質真的要注意葉酸的攝取；在外打拼的你，不要忘了打通電話關心家裡的老爸老媽，將此重要的資訊分享給他們。

★葉酸怎麼補？

成年人的葉酸每日建議攝取量為400微克(mg)。葉酸的主要食物來源為綠葉蔬菜(例如：波菜、紅莧菜、韭菜)，建議每日吃3-4份的綠葉蔬菜，煮熟了大約1.5-2碗；除此之外，豆類與動物內臟也富含葉酸。但是由於烹飪時的高溫對於葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，有必要的話，也可在合格醫師、藥師或營養師的指導下適量補充葉酸營養補充劑。

免責聲明：這些資訊僅供參考。我在本社團通過這些發文提供的所有信息都不應被視為美容、飲食和保健專業人士建議的處方的替代品。如果您需解决具體問題（尤其法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。觀看者使用這些信息的風險自負。該發文對任何傷害不承擔任何責任。

參考資料來源：

中華民國行政院內政部網站

DoroWolf(2022.8.24), 維基百科, 以CC BY-SA 3.0條款授權

陳芝瑄, 《如何預防三高、心血管疾病？營養師建議從這補充

葉酸有效降低風險想要遠離心血管疾病，補充這4種維生素就對了》

HEHO健康電子報, 2022.9.8

陳蔚承, 《缺乏「葉酸」可能導致失智症、死亡率高3倍　專家教

如何吃才夠？》, 康健雜誌網站, 2022.4.21

鄭光男醫師部落格

--------------------
🦋美麗人生專業藥師團隊竭誠為您服務!🦋
以上有任何問題都歡迎來電諮詢：

02-28216605