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▄什麼是腦霧（Brain fog）？
這是因為腦血管及腦細胞發炎引起的，可能無法專心思考，思緒會變遲鈍，或者思緒模糊。
▄腦霧4症狀-專注力渙散、記憶力下降、遲鈍、倦怠
★1.失神：專注力散渙，平時熟練的事需要花更多時間去完成，常常忽略事情的細節。
★2.健忘：記憶力下降，常忘記或很難想起重要的事。
★3.遲鈍：思考理解力退化，無法精準表達想法，難以理解基本概念，思緒緩慢，做決定時會有困難。
★4.倦怠：身心昏沉疲勞，感覺怎都睡不飽，對日常生活總是興致缺缺，而且身體也會不舒服，像是頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹。
▄腦霧會好嗎？腦霧會持續多久？
腦霧會好，但會持續多久目前沒有，有的人數週內就自行復原，但也有研究發現，確診新冠肺炎、接受治療後，平均長達7個月以上，都還有可能診斷出腦霧。
紐約長老會醫院（NewYork-Presbyterian Hospital）神經科莫克勒醫師（Dr. Alexander Merkler）指出，目前沒有證據顯示腦霧會永久存在，大部分的人都可以自然痊癒，所以樂觀、正面的態度很重要，正面的態度更可以避免負面的情緒和想法。
▄腦霧怎麼辦？7招改善腦霧
目前對於腦霧沒有特定的藥物可以治療，一般都還是採取症狀緩解的方式，但回歸健康的生活習慣才是最根本的改善方式。
★1.充足睡眠：睡眠可以協助大腦和身體清除毒素、自我修復。
★2.多喝水： 每日飲水量最好超過兩公升。 營養學家表示，當人體處於缺水狀態，大腦細胞組織也會跟著缺水、萎縮，進而衝擊專注力、決策力以及短期記憶。
★3.進行有氧運動：規律運動可以改善大腦認知功能和精神。此時運動不是要劇烈運動耗氣血，而是重建呼吸、換氣功能和肺部功能，因此以緩和的太極拳、散步為主，再漸進增加運動強度，「運動20、30分鐘後覺得游刃有餘、不累癱，隔天沒有不舒服，再提高運動強度，」。或許以前沒有運動習慣，但可以慢慢訓練，從一天幾次的兩到三分鐘。建議每週運動5天，每天運動30分鐘。
★4.參加社交活動：多和親朋好友說話，可以改善心情，且能幫助我們思考和記憶。
★5.從事有益身心的活動：找自己喜歡做的事，尤其是對認知和心情有益的事物，例如聽音樂、看電影、散步等。包括以前從未接觸過的、認知刺激的活動；聽音樂可以帶來陪伴感，讓自己覺得不孤單。
★6.地中海飲食：飲食中攝取，像是橄欖油、水果和蔬菜、堅果和豆類以及全穀類，已經被證實可以改善思維和記憶力及大腦健康。避免飲酒和抽菸。
★7.攝取充足營養素：美麗人生連鎖藥局營養師建議
☆☆ 可以早晚吃 1000mg C及D3
☆☆ Omega3 ㄧ天1500mg
☆☆ 酵母硒早晚各100mcg
☆☆ 補充2000cc水分/天
☆☆ 鎂 400mg/天