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#癌症 從基因遺傳，父母遺傳給你的只佔全體癌症5-10%
後天環境發炎影響佔全體癌症的85%
後天環境發炎影響佔全體癌症的85%
癌症主要成因是身體內的正常細胞，在生活中接觸【連續】的自由基、致癌物等傷害，例如透過菸酒檳榔等致癌物、PM2.5空氣汙染、環境塑化劑賀爾蒙、飲食自由基、肥胖脂肪細胞引起發炎、病毒、陽光、身心壓力等等，造成多個遺傳或表關基因的調控問題，一連串修復不了的DNA錯誤，造成抑癌基因/致癌基因失常，細胞不受正常生長控制，而產生癌症。
【想要防癌，必須先抗發炎！飲食、運動要「用對地方」】
而想要擺脫這樣的發炎狀態，可以從2個部分來解決，一個是「幫身體解決代謝不掉的廢物」，另一個則是「提升身體免疫細胞的能力」，就不會讓免疫細胞一直卡在「發炎反應」的狀態。
★1. 飲食：清除自由基
人體在進行新陳代謝之後，會產生很多「自由基」， 如果身體中有少量自由基，可以刺激免疫細胞抵禦外來病菌，但如果自由基數量太多，反而會破壞身體內的正常細胞，造成損傷。
所以如果想要讓身體不發炎，必須得先清除多餘的自由基，可以藉由多吃抗氧化食物來達到這個效果。
★★硒：
本身也是很良好的抗癌物質，能刺激白血球的生成，及引發癌細胞自殺。富含食物：堅果、海鮮、肉類等。
★★維生素B6、B12：
可以引導其他元素進行抗氧化、清除自由基，同時也是維持身體細胞正常運作的輔酶。富含食物：紅肉、雞蛋、內臟等。
★★維生素C：
本身就是很好的抗氧化劑，能幫助清除自由基。富含食物：芭樂、柑橘類、奇異果等。
★★維生素E：
本身就是很好的抗氧化劑，能幫助清除自由基。富含食物：白芝麻、黑芝麻、葵瓜子、茶油、橄欖油、亞麻仁油、菠菜、蛋黃等。
★2. 運動：讓體溫提高1度、免疫力提升5倍
《美國國家科學院院刊》（PNAS）在2018年時，曾發表一篇「體溫與免疫力」關係的論文，結果發現，體溫越高，身體啟動對抗癌症、傷口和感染的關鍵防禦系統的速度就越快！如果以體溫是攝氏37度來計算，每提升1度體溫，免疫力就會提升5倍以上。
所以如果想透過運動來增強免疫力，更要注重的是，運動完之後要「維持體溫一段時間」，讓身體慢慢適應這個溫度；而不是急著讓發熱的身體藉由喝冰水、吹冷氣而冷卻下來，反而失去效果。
癌症是終極發炎的結果！美國權威研究：想防癌，要先抗發炎 - Heho健康
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