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冬季對女人來說，真的是個令人又愛又恨的季節啊！帥氣時尚的大衣、形形色色不同造型的圍巾、穿在腳上走路都有風的長靴，通通都可以穿出來見人啦，不必再被晾在衣櫥裡給衣架穿。

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然而，乾冷的冬季同時也帶來另一項困擾─乾燥缺水的肌膚，一個不小心，細紋可能就出來跟妳say hello了...。

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★搶救冬季乾癢肌─請妳跟我這樣做

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冬天睡前先洗個熱水澡，再鑽進溫暖的被窩裡，真的是好幸福呀！但其實冬天洗太熱的熱水澡，會讓原本就乾燥的皮膚更加乾癢難耐。

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冬天洗澡時，溫度不可過高，而且不要使用清潔力過強的肥皂或沐浴乳。

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洗臉一天不要超過兩次；用微溫(約30度)的水洗臉即可，千萬不要因為天氣冷就越洗越熱。

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溫度太高的水會破壞臉上的皮脂膜，降低皮膚表面的保水能力，長期洗下來，不變成乾妹妹都難。

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多吃深海魚類，例如：鮭魚、鱈魚等等，這些魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、保持皮膚濕潤，也有人會吃魚油保健品來補充。(→請諮詢專業藥師或營養師)

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多吃堅果，堅果含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，可以滋潤肌膚，抵抗乾冷空氣的摧殘。

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有「液體黃金」之稱的橄欖油，內用外敷兩相宜。橄欖油的發煙點低，不適合拿來煎炒，油炸更是萬萬不可。建議拿來拌沙拉、沾著麵包吃，或滴一些到濃湯裡。洗完澡後，趁身體還微濕的時候，均勻抹上些許橄欖油，輕輕按摩。

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天氣冷，泡杯熱熱的洋甘菊茶，也是個不錯的選擇。洋甘菊對修復乾燥發癢的肌膚有很好的效果，營養師甚至建議可以將洋甘菊茶加入泡澡的水中喔。

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選用一些含有超級保濕成分的保養品。保濕成分百百種，但小編首推大家最耳熟能詳的玻尿酸。1公克的玻尿酸就可抓住約1000c.c的水分，是超級補水聖品，而且不挑膚質，油性肌、乾性肌、混和肌、敏感肌，通通都適用。

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參考資料來源：

Dr. WU網站

吳詠霓, 《天冷皮膚就乾癢？營養師推「15種潤膚食物」保濕修復防疤痕 吃法、用法一次看》, 2022/12/02

謝曉雲, 《８種錯誤保濕，小心變成「乾燥花！」》, 康健雜誌 第97期, 2006/12/01

《女人冬季三大困擾，教你輕鬆美美過冬！》, PH SHOP天然系專家網站, 2018/01/2

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