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皺紋是人類老化過程的必經之路，嚴重程度其實也取決於許多不同的因子包括遺傳、抽煙、日曬、個人生活習慣等。根據因子的不同，可以將皺紋又可分為內因性老化與外因性老化造成的皺紋。也有一些皺紋是發生在動作時才產生的動態皺紋。

柏格醫生以生長激素分泌IGF-1以製造膠原蛋白的觀點，來談談如何減少皺紋。

能幫助於皮膚保濕、修復並幫助製造膠原蛋白的東西，稱為GAG（ (glycosaminoglycans 醣胺聚醣）。而控制GAG激素的，叫做 IGF-1（第一型類胰島素生長因子），然後 IGF-1 是由抗衰老生長激素觸發分泌的。
所以，為了讓皮膚好好製造膠原蛋白，可做到下列事項：

1.降低胰島素分泌
2.增加睡眠與降低皮脂醇
3.高強度間歇運動（HIIT)
4.適量的蛋白質（120到185公克）
5.強化肝臟功能
6.做間歇性斷食
7.吃脂溶性維他命

觀賞影片：https://youtu.be/fff3pRLgjgQ

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