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有人說「頭髮是女人的第二張臉」。
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偶爾也會看到身邊的朋友，「換了個髮型，就好像換了一張臉」 ，讓人好驚豔！
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因此，當頭髮出狀況時，真的頗令人感到困擾的。
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★三千煩惱絲為何而掉？
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正常人每天平均會掉50-100根頭髮，
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但有些人會觀察到自己的掉髮數量比之前多很多，因而擔心自己是否有異常落髮的現象。
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每個人異常落髮的原因各不相同，以下歸納出一些常見的因素：
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⚠️壓力
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其中一種常見的壓力落髮，是因為壓力所引起的免疫系統失調，產生自體免疫反應，也就是自己的免疫細胞攻擊起自己人，如果攻擊的是毛囊，這時就會造成異常落髮。
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⚠️飲食不均、營養失衡
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蛋白質攝取不足、過度節食，以及消化功能障礙等，都可能會造成營養素攝取不足或不均衡而造成異常落髮。
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⚠️內分泌失調
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例如：甲狀腺功能異常、雄性激素分泌過高、女性荷爾蒙失調等，都可能導致異常落髮。
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每個人異常落髮的原因都不同，以上只是列舉一些因素，若有疑慮，建議尋求專業醫師的協助，找出真正原因，對症治療。
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★護髮營養素不藏私大公開
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✅維生素B群：攝取足夠的維生素B群，維持能量正常代謝。特別是本身缺乏生物素(B7)的民眾，補充生物素能幫助代謝胺基酸，促進頭髮指甲健康。
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✅鋅：鋅會參與蛋白質的合成與細胞分裂，因此與毛囊生長十分相關。攝取足夠的鋅能夠維護毛囊的健康，從根本護髮。
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✅鐵：如果缺鐵，氧氣就無法順利送到頭髮，而影響到頭髮正常代謝。有些女性朋友異常落髮的原因是缺鐵性貧血，在飲食上可以多攝取富含鐵質的食物。若有飯後馬上喝咖啡或茶的習慣，可以改成飯後30分鐘至1小時候再喝；飯後馬上喝咖啡或茶會影響鐵質的吸收。
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✅銅：銅能夠幫助黑色素形成，以及維持髮質的穩健。
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✅蛋白質：角蛋白是蛋白質的一種，是構成人體的頭髮與皮膚外層，或動物的角、爪、蹄的材料。頭髮的主要結構是角蛋白，所以攝取足夠的蛋白質對頭髮的健康很重要！
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＊本文僅以資訊分享為目的，不提供醫療建議、診斷或治療。
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參考資料來源：
維基百科, 詞條：「角蛋白」
郭庚儒, 《吃什麼預防掉髮、落髮？營養師曝7大營養素改善 維生素B群、大豆異黃酮都上榜》, 2022/06/17
《掉髮》, 台中榮民總醫院網站衛教資料, 2021/4/15
朱育嫻, 《心悸、掉髮、注意力不集中恐「缺鐵」！江坤俊：補鐵搭1樣 鐵質吸收多3倍》, 2022/05/05
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