失衡的天秤─妳的美麗與哀愁【用心守護你的美系列4】－美麗人生連鎖藥局🦋

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今天我們要來談談女性荷爾蒙。那什麼又是「荷爾蒙」呢？簡單來說，荷爾蒙就是我們身體分泌的化學物質，負責傳遞特定的訊息給器官，器官一接收到這個訊息，就會開始啟動某種功能或作用。所以，你可以把荷爾蒙想像成我們身體裡的「傳令兵」，負責把命令傳送到某個器官，如果傳令兵失職，沒給命令或給錯命令，導致器官沒有執行該執行的動作或執行錯誤的動作，不就體內大亂了。而對我們女性來說，最重要的荷爾蒙就是女性荷爾蒙了，不論是我們的生育能力、月經週期，甚至是身材、外觀、膚況與情緒都與女性荷爾蒙的分泌息息相關。女性荷爾蒙其實不只一種；但最主要的兩種就是「雌激素(estrogen)」跟「黃體素(progestorone)」。「雌激素」與「黃體素」的分泌既不能太多，也不能太少；其中一個遠高過於另外一個，也是不行。當女性荷爾蒙分泌失衡時，不僅會影響到我們的健康、外觀、膚況，還可能引發憂鬱等情緒問題。所以，如何保持這美麗的平衡真的是太重要了─女性荷爾蒙平衡了，人自然就美麗，心情也不再哀愁。

★女性荷爾蒙失去平衡會有哪些徵狀呢？

●月經週期很不固定或流量不正常

●經期出現偏頭痛或想吐

●肌膚乾燥或容易長痘痘

●容易掉髮

●情緒不穩定、憂鬱、易怒、失眠

●無論怎麼減重都瘦不了，或怎麼吃都吃不胖（過瘦卻增重困難）

★如何保持美麗的平衡？

●多攝取優質的好油：例如，冷壓初榨的橄欖油、苦茶油、酪梨油、亞麻仁籽油等。

●攝取足夠量的新鮮蔬菜：尤其是十字花科類蔬菜（綠花椰菜、青江菜、高麗菜、羽衣甘藍、大小白菜等等），十字花科類蔬菜可以幫助身體代謝掉過多的雌激素。

●規律的運動、散步幫助減壓：壓力是造成荷爾蒙失調的導因之一。運動與散步可以幫助排解壓力。

參考資料來源：