小孩睡眠不足竟然和近視相關？！【家有寶貝系列12】－美麗人生連鎖藥局🦋

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台灣是近視大國，近視人口超過一千萬人。
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近視人口比例高居世界第一，而且近視年齡層逐年下降‼️
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★睡眠 V.S. 近視
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依據國民健康署2017年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時的學童當中有近視的佔76.5%，睡眠時間達9小時的學童中有近視的則只占23.5%。
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由此可知，對於成長階段的孩子來說，缺乏充足的睡眠與近視的機率之間有著明顯的關連。
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那到底要睡多久才叫足夠呢？
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★你家的寶貝有睡夠嗎？
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依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：
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❇學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時
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❇國小學童(6-13歲)為9-11小時
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❇青少年(14-17歲)則為8-10小時。
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充足的睡眠可以促進眼球肌肉的休息與組織修復，是兒童與青少年預防近視或減緩近視惡化的重要方法之一❗
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★小小孩的眼睛對這種光更敏感，甚至會影響睡眠！
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美國科羅拉多州立大學最新研究指出，因為幼兒的眼睛構造尚未發育成熟，所以比起成人的眼睛，幼兒的眼睛對藍光更敏感，如果在睡前暴露在藍光下，會顯著影響睡眠。
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褪黑激素是一種幫助入睡的荷爾蒙。這項研究發現，幼兒的身體要在停止接觸藍光50分鐘之後，褪黑激素的分泌才會恢復正常。
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家裡如果有很難哄入睡的小小孩，研究員建議在睡前幾小時，就關掉家裡所有的藍光產品，或者避免小小孩在睡前幾小時內接觸到藍光產品。
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由於睡眠對孩子的視力健康有著重要的影響。爸媽若能夠盡早建立孩子良好的睡眠品質與習慣，將能夠協助孩子降低未來高度近視的風險喔。
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🔶️若有任何健康或保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！
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參考資料來源：
《孩子睡眠不足近視風險增9倍》，衛福部網站，2018-09-26
曾垂鍊醫師，《淺談高度近視》，高雄榮總醫訊2018年9月
曾多聞，《幼兒比成人對藍光更敏感，睡前1小時別用3C》，親子天下雜誌網站，2018-03-13
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＊本文僅以資訊分享為目的，不提供任何醫療建議、診斷或治療。