9類最佳生酮食物,燃燒脂肪需要營養. 別吃錯了!!－美麗人生連鎖藥局🦋

9類最佳生酮食物,燃燒脂肪需要營養. 別吃錯了!!

如果您想吃生酮飲食，或者想開始烹飪一些新的酮餐食譜，請觀看此視頻。https://youtu.be/aHzryYjB__Q

■優良生酮的食物列表，根據兩項原則：

1.低碳水化合物

2.營養密集

■最好的生酮食物：

1.貝類：

主要優點：鋅，硒，碘，鉻，DHA

2.野生鮭魚

主要優點：DHA，EPA 3.綠葉蔬菜

主要好處：鉀，鎂，維生素C

4.沙丁魚

主要優點：DHA，EPA

5.有機牧場飼養的雞蛋

主要好處：富含維生素

6.十字花科蔬菜

主要好處：植物營養素

7.酪梨

主要益處：健康脂肪

8.特級初榨有機橄欖/橄欖油

9.草飼牛肉

■最糟糕的生酮食物（臟酮，不健康的）：
1.玉米 大多數玉米是基改生物
2.優格 含有大量糖 

3.商業雞肉 已加工並餵食穀物 

4.加工肉 包含硝酸鹽、糖，可能包含味精，不是草飼的 

5.加工奶酪 已加工且不是草飼的 

6.菠菜 含很高的草酸鹽 

7.堅果（杏仁） 杏仁含很高的草酸鹽 

8.植物油 通常是基改穀物油 

參考資料：**柏格醫生中文 健康知識**

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