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★「有一天我會看著你，卻不知道我正在看著的─是誰。」

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根據世界衛生組織（WHO）於2021年9月所發表的報告指出，全球罹患失智症的人口正持續增加，截至當時，全球已有5500多萬人罹患失智症，預計2030年全球失智症患者人數將增加約40%。

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罹患失智症，不論是對於失智患者本身，或是身邊的親友、照顧者來說，都是相當大的心理衝擊。

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除此之外，還有伴隨而來的照護問題。

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★什麼是失智症？

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失智症不是單一項疾病，而是一群症狀的組合(又稱症候群)；而最常見的一種失智症就是阿茲海默症。

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失智症的症狀不只是記憶力衰退而已，還有大腦其他認知功能的退化。

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像是：語言能力、空間感、計算力、判斷力等的退化，嚴重者甚至可能出現個性改變、幻覺。

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目前還沒有藥物可以完全治癒失智症，只能緩解症狀或是延緩疾病的發生。所以，如何降低罹患失智症的風險就變成一項重要的課題了。

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★護腦5招─幫助你的大腦凍齡

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✅多動腦

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發揮活到老學到老的精神，多從事可刺激大腦功能的活動或創意性活動。例如：學習新事物、下棋、閱讀、玩益智遊戲等。

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✅多運動

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每週至少運動兩次，能夠降低失智症風險近6成。

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✅增加社會互動

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研究顯示，多參與社交活動可以降低罹患失智症之風險近4成。

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✅多吃深海魚(魚油)

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多吃深海魚類，例如：鰹魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚。研究顯示，深海魚類中所含的ω-3不飽和脂肪酸，可降低阿茲海默失智症的風險。

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✅維持健康體重

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根據衛福部的資料，中年時期時期過重或肥胖(BMI≧24)、老年過瘦(BMI<18.5)，都會提高失智風險，維持健康體重最佳(18.5≦BMI＜24)。

註：BMI = 體重(公斤) 除以身高(公尺) 的平方。

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🔶️若有任何健康與保健相關問題，都歡迎您到藥局來，與你的藥師好朋友聊聊喔！

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參考資料來源：

《失智症預防》, 衛福部網站, 2020-06-11

朱育嫻, 《預防失智症，怎麼吃最好？營養師：這３種一定要吃到》, 2019-11-21

《認識失智症》, 台灣失智症協會網站, 2022-04

《世衛：全球失智人口10年內將大增40％ 10％患者不到65歲》, 自由健康網, 2021-09-02

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