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過敏性鼻炎常見的症狀有：眼睛癢、流鼻水、打噴嚏、鼻塞、鼻涕倒流、咳嗽、習慣性用嘴巴呼吸等等。

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如果家裡的寶貝有過敏性鼻炎，這可不只是衛生紙"用很兇"的問題而已。

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對於孩子來說，過敏性鼻炎的症狀蠻不舒服的，甚至會影響到孩子的專注力。

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畢竟，鼻子時不時就塞住，只有嘴巴開開才能呼吸；

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一受到環境刺激，鼻水就如滾滾江水流個不停。

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我想，就算是大人可能也受不了吧。

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★舒緩過敏性鼻炎之趨吉避凶法

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🚫盡量避開過敏原：建議找專業醫師做過敏原檢測與評估。

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✅規律的作息與運動：不熬夜和規律運動可以維持正常免疫機能的運作。

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✅Omega-3脂肪酸

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Omega-3脂肪酸能夠協助降低人體的發炎反應，對緩解過敏症狀有益處。富含Omega-3脂肪酸的食物有：鯖魚、秋刀魚、核桃等。

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✅維生素C：維生素C有抗氧化作用，對於減輕過敏性鼻炎的症狀有幫助。

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✅生物類黃酮

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生物類黃酮是一種水溶性營養素，大多存在於植物之中。生物類黃酮可以讓植物顯現出不同的顏色。目前已知的生物類黃酮多達數千種，像是我們常聽到的-槲皮素，就是生物類黃酮的一種，它有「天然的抗組織胺」之稱，可以有效緩解過敏的症狀。

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生物類黃酮主要存在於植物中，含量較高的包括洋蔥、柳橙、檸檬、葡萄、草莓、櫻桃、木瓜、胡瓜、甘藍、番茄、可可，很特別的是，蜂膠裡頭也含有生物類黃酮。

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參考資料來源：

《生物類黃酮》, 康健知識庫

涂慶業藥師, 《如果鼻子像關不緊的水龍頭》, 中國醫藥大學兒童醫院網站, 2019/5/6

《過敏性鼻炎怎麼辦？5種保健品證實有助改善》, 汶藥師的那種生活, 2022/08/31https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003000917

《「槲皮素」是什麼？竟讓氣喘、過敏都改善！營養師公開：抗過敏最有效的6種蔬果》, 良醫健康, 2019/12/25

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